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21/03/2025
A infância é um período de intensas descobertas e desenvolvimento, e a prática de atividades físicas desempenha um papel essencial nesse processo. Movimentar-se regularmente contribui para o fortalecimento dos ossos e músculos, melhora a coordenação motora e auxilia na construção de hábitos saudáveis que podem acompanhar a criança ao longo da vida. Além disso, a atividade física impacta diretamente o bem-estar emocional, promovendo mais equilíbrio e controle sobre sentimentos como ansiedade e estresse.
As brincadeiras ao ar livre são uma das formas mais naturais e eficazes de incentivar a movimentação. Atividades como pega-pega, esconde-esconde e amarelinha ajudam no desenvolvimento da agilidade, do equilíbrio e da interação social. Além de estimular a criatividade, essas brincadeiras fortalecem laços entre as crianças e promovem a socialização de maneira espontânea. Quando há espaço disponível, correr, saltar e escalar pequenos obstáculos também são excelentes para o condicionamento físico e para o gasto energético saudável.
A introdução a esportes estruturados é outro caminho interessante para manter as crianças ativas. "Os esportes coletivos, como futebol e basquete, são excelentes para trabalhar o espírito de equipe e a disciplina, além de promoverem um estilo de vida ativo", destaca Derval Fagundes de Oliveira, diretor do Colégio Anglo Salto. Essas modalidades favorecem o desenvolvimento do pensamento estratégico, da cooperação e do respeito às regras, habilidades que podem ser aplicadas em diversas áreas da vida.
Para aqueles que preferem atividades individuais, a natação é uma das mais completas e recomendadas desde a primeira infância. Além de melhorar a coordenação motora e a capacidade respiratória, fortalece os músculos sem impacto excessivo sobre as articulações. As artes marciais, como judô e caratê, ensinam disciplina, autocontrole e respeito ao próximo, enquanto atividades como balé e ginástica olímpica ajudam a aprimorar a flexibilidade, a postura e a percepção corporal.
Atividades recreativas, como andar de bicicleta, pular corda e patinar, também são ótimas formas de movimentar o corpo de maneira divertida. Além de proporcionarem benefícios físicos, essas atividades estimulam a autoconfiança e incentivam a autonomia da criança, tornando-a mais segura para enfrentar desafios diários.
Para que a atividade física traga benefícios reais, é fundamental que seja adaptada à faixa etária e às habilidades individuais da criança. Além disso, a prática deve ser constante e variada, permitindo que os pequenos experimentem diferentes modalidades até encontrarem aquelas que mais os motivam.
Para saber mais sobre Educação Física, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/beneficios-mentais-dos-exercicios-fisicos-na-infancia/ e https://vivescer.org.br/educacao-fisica-habilidades-socioemocionais/