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02/09/2024
O sono exerce um papel vital no desenvolvimento físico, cognitivo e emocional das crianças, influenciando diretamente o crescimento e a capacidade de aprendizado. Durante o sono profundo, a liberação do hormônio do crescimento pela glândula pituitária é essencial para o desenvolvimento ósseo e muscular, além de promover a reparação dos tecidos. Sem um sono adequado, esses processos podem ser comprometidos, afetando o crescimento e o desenvolvimento físico das crianças.
No campo cognitivo, o sono é crucial para a consolidação da memória e a aprendizagem. É durante o sono que o cérebro processa as informações adquiridas ao longo do dia, fortalecendo as conexões sinápticas e facilitando o aprendizado. Além disso, a plasticidade cerebral, que é a capacidade do cérebro de se adaptar e aprender, é amplificada durante o sono, beneficiando a retenção de conhecimento e a resolução de problemas.
A saúde emocional das crianças também está profundamente ligada à qualidade do sono. Crianças que dormem mal podem apresentar maior irritabilidade, impulsividade e até sintomas de ansiedade e depressão. "A qualidade do sono é um fator determinante para o equilíbrio emocional das crianças, influenciando diretamente seu comportamento diário", destaca Derval Fagundes de Oliveira, diretor do Colégio Anglo Salto. A falta de sono adequado pode agravar ainda mais o quadro emocional, prejudicando a capacidade de lidar com frustrações e desafios do cotidiano.
O desempenho escolar das crianças está intimamente relacionado com a qualidade do sono. Crianças que dormem bem apresentam maior concentração, atenção e capacidade de resolver problemas, o que se reflete positivamente nas atividades acadêmicas. Por outro lado, a privação de sono pode levar a dificuldades de memória, redução da capacidade de raciocínio e piora no desempenho escolar. “O sono adequado prepara as crianças para os desafios diários, garantindo que estejam mentalmente prontas para aprender e participar das atividades escolares,” explica Derval.
A necessidade de sono varia conforme a idade, com bebês e crianças pequenas precisando de mais horas para sustentar seu crescimento rápido. Já adolescentes, embora precisem de menos horas de sono, ainda necessitam de uma quantidade significativa para garantir um desenvolvimento saudável. Pais e educadores devem ficar atentos não apenas à quantidade de sono, mas também à qualidade do descanso, incentivando rotinas que promovam um ambiente adequado para dormir.
Problemas de sono, como dificuldades para adormecer, apneia do sono e pesadelos, são comuns na infância e podem impactar significativamente o comportamento e a saúde das crianças. Crianças que não dormem o suficiente podem apresentar sintomas de irritabilidade e dificuldade de concentração, que muitas vezes são confundidos com transtornos como o TDAH. É importante que pais e educadores reconheçam esses sinais e busquem orientação profissional quando necessário.
Estabelecer uma rotina consistente para dormir, criar um ambiente tranquilo e limitar o uso de eletrônicos antes de deitar são práticas fundamentais para melhorar a qualidade do sono. Para crianças que enfrentam dificuldades persistentes, a consulta com um especialista em sono pode oferecer orientações valiosas para resolver esses problemas, promovendo um descanso reparador e saudável.
Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/